Поститесь на здоровье!

Вечером 17 сентября (10 тишрея) евреи встречают Йом Кипур. В еврейской традиции Йом Кипур — один из самых важных дней в году, день поста, покаяния и отпущения грехов. Он отмечается в 10-й день месяца тишрей и завершает собой Десять дней покаяния, во время которых окончательно решается судьба человека в наступающем году (днем первичного ее определения традиционно считается Рош а-Шана). Несмотря на это, Йом Кипур не принято считать днем печали и скорби. Согласно Талмуду и Мидрашу именно в Йом Кипур Моше получил вторые Скрижали Завета.

Торжества, посвященные Йом Кипуру, начнутся в Московском еврейском общинном центре 17 сентября (9 тишрея) в 19.25. Прихожане МЕОЦа соберутся в молельном зале синагоги «Бейт-Менахем», и будут зажигать свечи — по одной за каждого члена семьи и еще одну за души усопших родственников. В 19.30 состоится чтение молитвы «Кол Нидрей».

18 сентября (10 тишрея) в МЕОЦе пройдет молитва «Шахарит» (10.00), поминальная молитва «Изкор» (12.30) и молитва «Неила» (18.00). Окончание поста — 10 тишрея в 20.36.

Тора предписывает в Йом Кипур «никакой работы не делать» и «изнурять душу», так как «это день искупления пред Господом». Согласно Талмуду, изнурение души подразумевает пять запретов: на прием пищи и питья, умывание, умащение тела, ношение кожаной обуви и супружескую близость, отменить которые может только опасность для жизни. Йом Кипур по правилам еврейского календаря никогда не приходится на пятницу или воскресенье.

Доктора дают советы, как правильно питаться накануне поста в Йом Кипур и что делать, если вы вдруг почувствовали себя плохо.

Тем, кто привык выпивать более двух чашек кофе, чая, колы или других кофеин-содержащих напитков в день, говорят врачи, с четверга-пятницы следует постепенно сокращать их количество. Таким образом снижается риск головных болей и слабости, которые испытывают люди, резко отказавшиеся от кофеина, а также уменьшается вероятность обезвоживания. Чтобы избежать обезвоживания, доктора также настоятельно рекомендуют в оставшиеся до Йом Кипура дни пить побольше воды небольшими порциями.

Накануне поста лучше есть часто, но понемногу, говорит главный диетолог медицинского центра «Ланиадо» в Нетании Гила Боаз. Рацион должен быть хорошо сбалансирован и обязательно включать в себя белки (которых много, к примеру, в яйцах или рыбе), овощи и источники углеводов (хлеб, макароны). Не набрасывайтесь на очень сладкую, а также соленую и острую пищу, предупреждают диетологи: она вызывает жажду и обезвоживание, к тому же вы очень скоро почувствуете голод снова. Воскресеный ужин должен обязательно включать продукты, содержащие так называемые «сложные углеводы»: цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, темный рис, кукурузу или бобы — они дают чувство насыщения и надолго обеспечивают организм энергией.

По словам доктора Джо Джамала, людям с острыми или тяжелыми хроническими заболеваниями, тем, кто недавно перенес хирургическую операцию, и беременным женщинам нужно посоветоваться со своим врачом, который определит, можно ли им соблюдать пост. Пациентам, которые принимают курс лекарств, также не стоит прерывать их прием без предварительной консультации с лечащим врачом. А вот кормящие женщины, по заверениям докторов, перенесут 25-часовой пост нормально — при условии, что в это время продолжат кормление грудью.

Адина Бен-Аарон, главный диетолог беэр-шевской болницы «Сорока» советует во время Йом Кипура по возможности ограничить физическую активность и находиться на свежем воздухе. Если во время поста вы почувствуете слабость, тошноту или у вас резко упадет артериальное давление, поешьте немного или выпейте чего-нибудь сладкого, а если самочувствие не улучшится, как можно скорее обратитесь к врачу. Тревожные симптомы, при появлении которых нужно немедленно вызвать скорую — продолжительная слабость, боли в груди, затрудненное дыхание и сильная потливость.

Утром в воскресенье диетологи советуют выпить пару стаканов воды или какого-нибудь сладкого напитка. Первый прием пищи должен быть легким: объедаться после суточного голодания опасно.

Работники спасательных и пожарных служб также заранее напоминают, что на Суккот нельзя зажигать свечи вблизи занавесок, бумажных и деревянных предметов мебели, и просят не стоит оставлять горящие свечи без присмотра.